『からだの科学』によると、生活習慣や自覚症状に応じてサプリメントの利用が必要と考えられるビタミンというのは、次のようになっています。

■ストレス　⇒　Ｂ1、Ｂ2、Ｃ
■睡眠不足　⇒　Ｂ1、Ｂ6、Ｂ12
■スポーツ　⇒　Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、Ｅ、βカロチン
■肉体疲労　⇒　Ｂ1、Ｂ2、Ｂ12、ナイアシン、Ｅ
■眼精疲労　⇒　Ｂ1、Ｂ6、Ｂ12、Ａ
■精力減退　⇒　Ｂ1、Ｅ
■運動不足　⇒　Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、Ｅ
■喫煙　⇒　Ｃ、Ｅ、βカロチン
■飲酒　⇒　Ｂ1、Ｂ2、Ｂ12、ナイアシン、Ｃ、Ｅ
■ダイエット中　⇒　Ｂ1、Ｂ2、Ｂ12、Ｅ、βカロチン
■ピル服用中　⇒　Ｂ6、葉酸
■月経時　⇒　Ｂ1、Ｂ6、Ｃ
■妊婦・授乳中　⇒　Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ナイアシン、葉酸、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｄ
■冷え性　⇒　Ｅ
■貧血予防　⇒　Ｂ12、Ｃ、葉酸
■更年期障害軽減　⇒　Ｅ
■閉経期、骨粗しょう症予防　⇒　Ｃ、Ｋ、Ｄ
■日焼け予防　⇒　Ｃ、Ｅ、βカロチン
■風邪予防　⇒　Ｂ1、Ｃ、Ａ
■口内炎予防　⇒　Ｂ2、Ｂ6、Ｃ、Ａ
■ガン予防　⇒　Ｃ、Ｅ、βカロチン
■動脈硬化予防　⇒　Ｃ、Ｅ
■白内障予防　⇒　Ｂ2、Ｃ、Ｅ
■糖尿病での合併症予防　⇒　Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、Ａ、Ｅ
■アルツハイマー病予防　⇒　Ｂ1、Ｅ

ビタミンＡには、次のような特徴があります。

■βカロチン（βカロテン）は、ビタミンＡの前躯体（プロビタミン）である。
■目の網膜に含まれるロドプシンの構成成分であり、欠乏すると夜盲症になる。
■皮膚や粘膜の状態を正常に保ち、免疫や生殖の機能にも関係している。

ビタミンＡは、「レチノール」「レチナール」「レチノイン酸」とも呼ばれますが、食事に含まれるビタミンＡとしては、レバーや肝油など動物性食品に含まれるビタミンＡ、緑黄色野菜に多いβカロチン※があります。

※体内で必要に応じてビタミンＡに変換されます。

□モリブデン