ビタミンＤは、これまでに数多くの研究が行われており、その効果と安全性が確認されています。また、次のような効果などが臨床試験によって示されています。

■骨やカルシウム代謝の改善効果
■高齢者における骨折の予防効果
■早期皮膚ガンに対する効果...など

ビタミンＤは脂溶性成分であることから、油に溶けた状態のほうが吸収されやすいです。なので、食事と一緒に摂るとよいです。

なお、ビタミンＤには所要量のほか、1日当たりの許容上限摂取量が規定されています。

ビタミンＤは、通常の食材に由来する成分なので、安全性は高いとされています。なので、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。

ただし、ビタミンＤは脂溶性ビタミンの一種であり体内に蓄積されることから、過剰摂取には注意が必要です。

また、一部の医薬品との相互作用を示唆するデータがありますので、何らかの医薬品を併用する場合には、主治医に相談の上で利用するようにしてください。

ビタミンＥには、次のような特徴があります。

■サプリメントではαトコフェロールが主成分となります。
■細胞膜を正常に維持し、活性酸素による障害を防ぎます。
■代表的な抗酸化ビタミンであり、生活習慣病の予防効果が期待されます。

□ヨーグリーナ