ビタミンＤの効用と機能

ビタミンＤの効用と機能について

ビタミンＤの効用は？

ビタミンＤには、次のような機能があります。

■消化管からのカルシウムとリンの吸収の促進
■骨からのカルシウムの動員
■骨へのカルシウムの沈着促進
■骨の再構成・形成の促進
■腎臓におけるカルシウムとリンの再吸収の促進

ビタミンＤの機能は？

体内に吸収されたビタミンＤは、肝臓や腎臓で活性型ビタミンＤに変化しますが、ヒトの皮膚には、プロビタミンＤ3が存在しますので、紫外線の作用でビタミンＤに転換されます。

また、活性型ビタミンＤは、消化管からのカルシウム吸収や、腎臓尿細管でのカルシウムの再吸収を促進し、血液中のカルシウムを骨の形成・再構成に利用します。

さらに、体内でカルシウムが不足した状態では、骨のカルシウムを動員して※、血液中に足りない分を補うのですが、このとき、ビタミンＤは、カルシトニンや副甲状腺ホルモンなどと協同して働きます。

※血液中に溶け出させるということです。

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ビタミンＤの効果・安全性は？

ビタミンＤは、これまでに数多くの研究が行われており、その効果と安全性が確認されています。また、次のような効果などが臨床試験によって示されています。

■骨やカルシウム代謝の改善効果
■高齢者における骨折の予防効果
■早期皮膚ガンに対する効果...など

ビタミンＤの摂取方法は？

ビタミンＤは脂溶性成分であることから、油に溶けた状態のほうが吸収されやすいです。なので、食事と一緒に摂るとよいです。

なお、ビタミンＤには所要量のほか、1日当たりの許容上限摂取量が規定されています。

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